Пн-Пт: 7:00-22:00 | Сб-Вс: 9:00-22:00 Обратный звонок

Расписание групповых занятий

 

 

 

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00
ABL
09.00 - 10.00
Наталья
Jump
09.00 - 10.00
Наталья
Body Training
09.00 - 10.00
Юлия
Pump
09.00 - 10.00
Наталья
HIIT tabata
09.00 - 10.00
Наталья
09.30
Metabolik
09.30 - 10.30
Екатерина

Cycling
Зал №1
10.00 - 11.00
Екатерина

Йога
10.30 - 12.00
Евгения
ЙогаОсновной инструмент практики йоги - классические асаны (позы). Все асаны осваиваются от простого к сложному, для каждого положения даётся упрощение. Асаны выполняются в статическом и динамическом режимах. ⠀ Особое внимание уделяется работе с дыханием, благодаря чему формируется навык саморегуляции во время практики и появляется способность осознано двигаться и правильно дышать. ⠀ В начале занятия всегда даётся разминка, в конце каждого занятия выполняется положение для полного расслабления. ⠀ Комплексная практика йоги позволяет мобилизовать опорно-двигательный аппарат, а затем стабилизировать его. Подобный подход обеспечивает корректную работу опорно-двигательного аппарата и прочих функциональных системам организма (нервной, эндокринной, лимфатической). ⠀ Практика йоги позволяет минимизировать боль или убрать ее, существенно повысить уровень жизни современного человека.
10.00
Cycling
Зал №1
10.00 - 11.00
Наталья
Йога
10.00 - 11.30
Евгения
Pilates
10.00 - 11.00
Юлия
Cycling
10.00 - 11.00
Наталья
Stretch
+ABS
10.00 - 11.00
Наталья
10.30
11.00
11.30
18.30
HIIT tabata
18.30 - 19.30
Екатерина
Body Training
18.30 - 19.30
Ирина
Urban Tri
18.30 - 19.30
Екатерина
F-training
18.30 - 19.30
Юлия
Cycling
18.30 - 19.30
Наталья
F-training
18.30 - 19.30
Ирина
F-trainingСиловая тренировка, прорабатывающая мышцы-стабилизаторы, которые мы используем в повседневной жизни. Укрепляет мышцы, улучшает координацию движений, повышает выносливость. Для всех уровней подготовки.
19.00
19.30
Cycling
19.30 - 20.30
Екатерина
TRX
19.30 - 20.30
Ирина
bodyART
19.30 - 20.30
Екатерина
Йога
19.30 - 21.00
Евгения
Dance step
19.30 - 20.30
Ирина
20.00
20.30

Понедельник

  • ABL
    09.00 - 10.00
  • Cycling
    10.00 - 11.00
  • HIIT tabata
    18.30 - 19.30
  • Cycling
    19.30 - 20.30

Вторник

  • Jump
    09.00 - 10.00
  • Йога
    10.00 - 11.30
  • Body Training
    18.30 - 19.30
  • TRX
    19.30 - 20.30

Среда

  • Body Training
    09.00 - 10.00
  • Pilates
    10.00 - 11.00
  • Urban Tri
    18.30 - 19.30
  • bodyART
    19.30 - 20.30

Четверг

  • Pump
    09.00 - 10.00
  • Cycling
    10.00 - 11.00
  • F-training
    18.30 - 19.30
  • Йога
    19.30 - 21.00

Пятница

  • HIIT tabata
    09.00 - 10.00
  • Stretch
    10.00 - 11.00
  • Cycling
    18.30 - 19.30
  • Dance step
    19.30 - 20.30

Суббота

  • Metabolik
    09.30 - 10.30
  • Cycling
    10.00 - 11.00
  • Йога
    10.30 - 12.00

Воскресенье

  • F-training
    18.30 - 19.30
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10.00
Cycling
Зал №1
10.00 - 11.00
Наталья
Cycling
10.00 - 11.00
Наталья
Cycling
Зал №1
10.00 - 11.00
Екатерина
10.30
18.30
Urban Tri
18.30 - 19.30
Екатерина
Cycling
18.30 - 19.30
Наталья
19.00
19.30
Cycling
19.30 - 20.30
Екатерина
20.00

Понедельник

  • Cycling
    10.00 - 11.00
  • Cycling
    19.30 - 20.30

Среда

  • Urban Tri
    18.30 - 19.30

Четверг

  • Cycling
    10.00 - 11.00

Пятница

  • Cycling
    18.30 - 19.30

Суббота

  • Cycling
    10.00 - 11.00
No event hours available!
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00
Jump
09.00 - 10.00
Наталья
HIIT tabata
09.00 - 10.00
Наталья
09.30
Metabolik
09.30 - 10.30
Екатерина
10.00
18.30
HIIT tabata
18.30 - 19.30
Екатерина
19.00
19.30
Dance step
19.30 - 20.30
Ирина
20.00

Понедельник

  • HIIT tabata
    18.30 - 19.30

Вторник

  • Jump
    09.00 - 10.00

Пятница

  • HIIT tabata
    09.00 - 10.00
  • Dance step
    19.30 - 20.30

Суббота

  • Metabolik
    09.30 - 10.30
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10.00
Йога
10.00 - 11.30
Евгения
Pilates
10.00 - 11.00
Юлия
Stretch
+ABS
10.00 - 11.00
Наталья
10.30
Йога
10.30 - 12.00
Евгения
ЙогаОсновной инструмент практики йоги - классические асаны (позы). Все асаны осваиваются от простого к сложному, для каждого положения даётся упрощение. Асаны выполняются в статическом и динамическом режимах. ⠀ Особое внимание уделяется работе с дыханием, благодаря чему формируется навык саморегуляции во время практики и появляется способность осознано двигаться и правильно дышать. ⠀ В начале занятия всегда даётся разминка, в конце каждого занятия выполняется положение для полного расслабления. ⠀ Комплексная практика йоги позволяет мобилизовать опорно-двигательный аппарат, а затем стабилизировать его. Подобный подход обеспечивает корректную работу опорно-двигательного аппарата и прочих функциональных системам организма (нервной, эндокринной, лимфатической). ⠀ Практика йоги позволяет минимизировать боль или убрать ее, существенно повысить уровень жизни современного человека.
11.00
11.30
19.30
bodyART
19.30 - 20.30
Екатерина
Йога
19.30 - 21.00
Евгения
20.00
20.30

Вторник

  • Йога
    10.00 - 11.30

Среда

  • Pilates
    10.00 - 11.00
  • bodyART
    19.30 - 20.30

Четверг

  • Йога
    19.30 - 21.00

Пятница

  • Stretch
    10.00 - 11.00

Суббота

  • Йога
    10.30 - 12.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00
ABL
09.00 - 10.00
Наталья
Body Training
09.00 - 10.00
Юлия
Pump
09.00 - 10.00
Наталья
09.30
18.30
Body Training
18.30 - 19.30
Ирина
F-training
18.30 - 19.30
Юлия
F-training
18.30 - 19.30
Ирина
F-trainingСиловая тренировка, прорабатывающая мышцы-стабилизаторы, которые мы используем в повседневной жизни. Укрепляет мышцы, улучшает координацию движений, повышает выносливость. Для всех уровней подготовки.
19.00
19.30
TRX
19.30 - 20.30
Ирина
20.00

Понедельник

  • ABL
    09.00 - 10.00

Вторник

  • Body Training
    18.30 - 19.30
  • TRX
    19.30 - 20.30

Среда

  • Body Training
    09.00 - 10.00

Четверг

  • Pump
    09.00 - 10.00
  • F-training
    18.30 - 19.30

Воскресенье

  • F-training
    18.30 - 19.30
No events available!

 

HIIT 

(ВИИТ - высокоинтенсивный интервальный тренинг) - это метод тренинга, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных, периодов физической активности. Тренировка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.
 
Йога
 

Основной инструмент практики йоги - классические асаны (позы). Все асаны осваиваются от простого к сложному, для каждого положения даётся упрощение. Асаны выполняются в статическом и динамическом режимах.

Особое внимание уделяется работе с дыханием, благодаря чему формируется навык саморегуляции во время практики и появляется способность осознано двигаться и правильно дышать.

В начале занятия всегда даётся разминка, в конце каждого занятия выполняется положение для полного расслабления.

Комплексная практика йоги позволяет мобилизовать опорно-двигательный аппарат, а затем стабилизировать его. Подобный подход обеспечивает корректную работу опорно-двигательного аппарата и прочих функциональных системам организма (нервной, эндокринной, лимфатической).

Практика йоги позволяет минимизировать боль или убрать ее,  существенно повысить уровень жизни современного человека.

 
Body Training
 
Силовая тренировка на все группы мышц, способствует сжиганию подкожного жира, развивает силу и выносливость, улучшает форму и рельеф мышц. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.
 
Stretch
 
Тренировка, состоящая из специальных упражнений, позволяющих вернуть, либо развить вашу гибкость. Тренировки полезны и необходимы всем независимо от возраста и степени развития гибкости. Для всех уровней подготовки. Длительность 60 мин.
 
F-training
 
Функциональная тренировка, прорабатывающая мышцы-стабилизаторы, которые мы используем в повседневной жизни. Укрепляет мышцы, улучшает координацию движений, повышает выносливость. Для всех уровней подготовки. Длительность 50-55 мин.
 
Гибкое тело
 
Система оздоровления организма, направленная на формирование здорового позвоночника, развития гибкости и координации, улучшения подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Для всех уровней подготовки. Длительность 60 мин.
 
Fitball
 
Функциональная тренировка, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет как поверхностные, так и глубокие мышцы тела, снимает нагрузку с позвоночника. Хорошо подходит людям с варикозным расширением вен. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.
 
Pilates
 
Тренировка состоящая из комплекса статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. Подходит для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.
 
Super Sculpt
 
Силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Способствует повышению выносливости, ловкости, гибкости, развитию силы и улучшению координации движений. При этом совершенствуется форма тела и улучшается работа внутренних органов. Для всех уровней подготовки. Длительностью 55 мин.
 
Cycling
 
Высокоинтенсивная тренировка на велотренажёрах. Имитация велогонки. Занятие направлено на развитие общей и скоростно-силовой выносливости, уменьшение жировой массы тела.  Для всех уровней подготовки. Длительность 45 мин.
 
TRX
 
Функциональная тренировка TRX - это вид функционального тренинга с необычным оборудованием — петлями на лентах с регулируемой длиной, продвинутым аналогом гимнастических колец. Принцип работы такого тренажера заключается в использовании человеком собственной массы тела в процессе занятий, при этом можно регулировать уровень нагрузки. Кроме основных групп мышц, включаются в работу и мышцы-стабилизаторы. За счет того, что в тренировочном процессе все мышцы, либо отдельные их группы, испытывают статическое напряжение, прорабатываются глубинные мышцы и укрепляется связочно-сухожильный аппарат. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.Функциональная тренировка. Развивает силу, выносливость, вестибулярный аппарат, укрепляет связки. Улучшает форму и создаёт рельефность мышц. Для всех уровней подготовки. Длительность 50 мин.
 
Urban Tri
 
Функциональная тренировка с использованием велотренажеров. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Укрепляет мышцы, повышает выносливость. Длительность 50-55 мин.
 
Dance step
 
Тренировка с использованием степ платформы. Интересные танцевальные комбинации. Нагрузка средней интенсивности. Для среднего уровня подготовки. Длительность урока 55 мин.
 
Pump
 
Силовая тренировка, которая ориентирована на быстрое жиросжигание и, как результат, похудение. Ее можно назвать новой работающей методикой, поставленные цели которой достигаются семимильными шагами, при этом не только не нанося вреда здоровью, но и укрепляя его. Cупер тренировка с мини-штангой. Всем кто хочет поддержать форму, улучшить фигуру, избавиться от лишних кг! Прорабатываются основные группы мышц. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.
 
Jump
 
Функциональная тренировка, которая способствует похудению, улучшению самочувствия, положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Важную роль играет зажигательная ритмическая музыка, благодаря которой тренировка проходит на "одном дыхании".Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.
 
Step Interval
 
Тренировка с использованием степ платформ, где аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности чередуется силой. Для всех уровней подготовки. Длительность 50-55 мин.
 
ABL
 
Силовая тренировка на мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, улучшает форму и создаёт рельефность мышц, развивает их выносливость и силу. Для всех уровней подготовки. Длительность 50-55 мин.
 
Strong + Flex
 
Тренировка смешанного формата, совмещающая нагрузку на мышцы брюшного пресса, бедер и ягодиц, улучшающая их форму и рельеф, а также включает растяжку на все группы мышц.Растяжка, совмещенная с силовыми упражнениями. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.
 
Hot Iron
 
Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Разбивка на различные тренировочные комплексы представляет собой одно из достоинств программы, поскольку позволяет учесть индивидуальные особенности каждого занимающегося, а также цели, которые он перед собой ставит. Для всех уровней подготовки. Длительность 55 мин.
 

 bodyART

сочетание определенных положений тела, классических дыхательных техник, физической тренировки и внутреннего расслабления. Цель тренировки заключается в обеспечении правильного функционирования человеческого тела через тренировку функциональной силы и стабилизации системы движения человека. Длительность 55 мин.

КОНТАКТЫ

   Солнечногорск, Рекинцо , д. 32, стр. 5

  +7 (901) 517-61-62, +7(4962) 64-37-73

  E-mail: fly-fitness@bk.ru

  Режим работы: 7:00 - 22:00 | Выходные дни: 9:00 - 22:00

  Отдел продаж: 9:00 - 22:00 | Выходные дни: 10:00 - 22:00

Социальные сети: